Las compras de los alimentos para el día o la semana conviene hacerla teniendo previsto el menú del día o de la semana, nos permitirá comprar justo lo necesario y evitar las tentaciones. Llevar una lista de los alimentos necesarios para nuestro menú semanal favorecerá nuestra salud y el bolsillo ya que evitaremos elegir por impulso algún alimento.

Si hemos realizado todas las ingestas del día, y vamos a hacer las compras SIN apetito seguramente nos ajustemos a lo necesario y no compremos más de lo previsto. Varios estudios demuestran que quienes hacen las compras en ayunas son más propensos a elegir alimentos con mayor densidad calórica, mayor contenido de azúcar o grasas tienen un índice de masa corporal más elevado ya que esos alimentos son  poco convenientes para  una alimentación saludable.