Dentro del tratamiento de la Diabetes, es importante poner acento en la prevención de la obesidad, que es el principal factor de riesgo de la diabetes ya que en los últimos años ha tenido un incremento significativo a nivel mundial.
Sabemos que hay un incremento de la obesidad el cuál podría atribuirse a muchos factores, como consecuencia de cambios culturales y del entorno físico social, y el incremento del sedentarismo.También incide la disminución del consumo de frutas y verduras, puesto que solo uno de cada veinte habitantes come cinco porciones de frutas y verduras diariamente, tal como recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS).
“Aumenta la diabetes en relación a que está creciendo la obesidad “. Por eso es muy importante que la población tome conciencia de que la diabetes es prevenible combatiendo la obesidad, sobre todo en la acumulación de grasa abdominal , manteniendo un peso adecuado, realizando actividad física y teniendo hábitos de vida saludables”
La diabetes, es una enfermedad crónica que se caracteriza por presentar niveles aumentados de azúcar en sangre (glucemia) y puede dañar las arterias y órganos.
-Diabetes tipo 1: comienza generalmente antes de los 30 años. Su tratamiento requiere seguir un plan de alimentación adecuado y la aplicación de inyecciones de insulina.
-Diabetes tipo 2: es la forma más común. Si bien suele presentarse después de los 40 años, el comienzo de la enfermedad se observa en forma cada vez más frecuente en adolescentes y jóvenes. Este tipo de diabetes suele ser consecuencia del sobrepeso, la obesidad, la mala alimentación y la falta de actividad física.
Otros tipos de diabetes: son diabetes de otras causas que cursan con aumento de la glucemia
Con el tratamiento adecuado, la persona con diabetes puede prevenir complicaciones y llevar una vida normal.
Situaciones que aumentan el riesgo a desarrollar diabetes
• Diabetes durante el embarazo
• Diabetes durante un embarazo previo
• Peso corporal excesivo (especialmente alrededor de la cintura)
• Antecedentes familiares de diabetes
• Dar a luz un bebé que pese más de 4 kg
• Colesterol HDL de menos de 35 mg/dL
• Niveles sanguíneos altos de triglicéridos
• Hipertensión arterial (superior o igual a 130/80 mmHg)
• Trastorno en la tolerancia a la glucosa
• Bajo nivel de actividad (hacer ejercicio menos de tres veces a la semana)
• Síndrome metabólico
• Poliquistosis ovárica
• Acantosis pigmentaria, la cual provoca oscurecimiento y engrosamiento de la piel alrededor del cuello o las axilas
¿Cómo prevenir la diabetes?
* Aumentar el consumo de frutas y hortalizas
* Evitar los alimentos con alto contenido en sodio (fiambres, embutidos, aderezos, productos de copetín y quesos)
* Realizar seis comidas diarias: cuatro principales y dos colaciones
* Consumir carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de cinco veces por semana
* Cuidar el cuerpo y evitar el sobrepeso
* Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física de manera continua o acumulada: usar escaleras, caminar o bailar
* Mantener un peso adecuado
