La mayor parte de las enfermedades crónicas son causadas por la interacción de muchos factores, incluyendo genéticos y relacionados al estilo de vida cómo la adecuada nutrición y una actividad física regular.
Para disminuir el riesgo de desarrollar cualquier enfermedad, se debe reducir al máximo posible los factores de riesgo controlables, como en la alimentación poder incorporar los alimentos adecuados, realizar una saludables selección de grasas, entrenamiento en el manejo del estrés, dejar de fumar y la realización de actividad física.
En este aspecto, el ejercicio puede ser un factor clave en los cambios de estilo de vida, ya que recientes encuestas en estudiantes han mostrado que cuando los individuos inician un programa de ejercicios, también son más susceptibles a cambiar su dieta, comer más alimentos saludables como menos grasa y más frutas, verduras y fibra (Realizada por el Instituto Nacional de Salud , USA )
Las actitudes de estilo de vida que pueden ser modificadas favorablemente con respecto a los factores de riesgo para la enfermedad cardíaca son la nutrición adecuada y el ejercicio. Más aún, muchos de los factores de riesgo para la enfermedad cardíaca son enfermedades por sí mismas, como la diabetes, la obesidad y la hipertensión; todas ellas pueden beneficiarse por la combinación de una nutrición adecuada y ejercicio. Sabemos que en la génesis de la mayor parte de las enfermedades crónicas, la falta de actividad física y la nutrición inadecuada actúan de manera sinérgica y en parte, de manera adicional, por ello a ambas se les debe dar prioridad en los planes para mejorar la salud pública. Muchas organizaciones que trabajan en prevenir enfermedades crónicas específicas, como la enfermedad cardíaca y el cáncer, incluyen consideraciones tanto de dieta como de actividad física. Un estilo de vida saludable que incorpore dieta adecuada y ejercicio ayudaría a maximizar los beneficios en relación a la salud
Sabemos que el ejercicio físico trae beneficios cómo:
-Disminuye el estrés y la ansiedad, produciendo bienestar físico y mental
-Previene el sobrepeso y la obesidad.
-favorece el mejor descanso.
-Mejora la circulación y el funcionamiento del corazón y pulmones.
-Favorece el aumento del colesterol bueno (HDL ), y disminuye el malo ( LDL ).
-Ayuda a bajar la Tensión Arterial.
-Disminuye la masa grasa corporal, y por ello favorece el mantenimiento del peso.
-Mejora la digestión.
-Previene la osteoporosis.
La actividad física recomendada es la aeróbica, pero…..lo importante es que se mueva, y si no le gusta hacerlo, primero tratemos de entrenar el hábito con alguna actividad que le resulte placentera !!!!!
