Las mujeres de edad media, que no fuman no tienen sobrepeso y mantienen una dieta saludable, hacen actividad física moderada o vigorosa 30-60 minutos diarios y consumen alcohol moderadamente (1 copa de vino/día) tienen un 80% menos de incidencia de evento coronario que el resto de la población.
Importante
Un estilo de vida saludable reduce el riesgo de enfermedad coronaria
Las Guías Prevención para Enfermedad Cardiovascular en mujeres contiene recomendaciones clínicas:
- Intervención en el estilo de vida: mejorarlo!
- Tabaquismo: la mujer no debe fumar
- Actividad Física: 30 minutos diarios actividad moderada
- Dieta saludable: sostener patrones alimentario saludables incluyen consumir variedad de frutas y vegetales, granos, lácteos descremados, legumbres, carnes magras (pescado, vacuna magra, porcino, ave, proteínas vegetales: legumbres-soja) y semillas.
- Limitar el consumo de grasas saturadas, consumir menos de 300 mg/d colesterol y no consumir grasas trans (< 1%)
- Suplementar con omega 3 la alimentación de las mujeres con alto riesgo
- Mantener un peso saludable
Debemos prestar atención en la mujer a la presencia de depresión, conrolar la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre (glucemia) dentro de los parámetros normales.
Una de cada tres mujeres muere por Enfermedad Cardiovascular. La Enfermedad Cardiovascular es la asesina Nº 1 de las mujeres sin importar raza o etnia.
Afecta también a mujeres jóvenes mucho más de lo que la mayoría piensa y el riesgo aumenta después de la menopausia.
Dos tercios de las mujeres que tuvieron un evento cardíaco, nunca se recuperan completamente.
La Enfermedad Cardiovascular (ECV) es la causa líder de mortalidad en la mujer en la mayoría del mundo desarrollado.
En USA mas de ½ millón de mujeres muere cada año por causa cardiovascular, esto se traduce en una muerte por minuto.
Antes los que se infartaban eran hombres ¿Porqué ahora también se infartan las mujeres?
La prevalencia de enfermedad cardiovascular en hombres y mujeres es diferente dado el aumento en la expectativa de vida ahora se hizo evidente los problemas del corazón también en las mujeres.
El cambio en la actividad de la mujer, considerada actualmente “mujer múltiple” es profesional, trabaja jornadas prolongadas, es ama de casa, madre, hija debe ocuparse de la familia de origen, de su familia y de su trabajo lo cual le genera más exigencia y stress.
Los hábitos alimentarios de la mujer han cambiado ya que siente la exigencia de cuidar su peso y su estética debe ser linda y joven aún según pasan los años pero al tener menos tiempo recurre a la comida comprada “delivery” o almuerza un sándwich.
Tambien en relación a la calidad de vida, algunas mujeres la encuentran menos satisfactoria que la vida que llevaron su madre o abuela, pero se ve obligada por las necesidades familiares y es habitual que todo esto lo sostenga a expensas de un mayor descuido de su persona, generalmente ella se ubica en las prioridades familiares como “la ultima de la lista” nunca tiene tiempo para ir al médico, hacerse los análisis, ir al gimnasio o descansar.
Generalmente en mujeres que padecen enfermedades cardiovasculares se encuentra una alta prevalencia de olvidos y postergaciones, a veces para siempre de necesidades, fantasías y proyectos propios.
IMPORTANTE
Debemos hacer prevención, sobre todo en la mujer joven, debemos atacar la causa para no sufrir la consecuencia.
¿Qué hacer para cuidar la salud cardiovascular?
- Conoce tu estado de salud
- Deja de fumar o intentalo!
- Comer y beber con moderación
- Consumir poca sal (cloruro de sodio)
- Conocer nuestra presión arterial
- Chequear el colesterol y glucemia
- Realizar actividad física o deportes
- Manejar racionalmente nuestras emociones
- Relajarse, sonreir y ser optimista
